cogoweb.com – Kadang, kita ngerasa aneh sama aroma dari dalam hidung sendiri. Rasanya kayak ada bau nggak sedap yang muncul tanpa sebab jelas. Nggak cuma bikin nggak nyaman, tapi juga bisa bikin kita jadi nggak pede, apalagi kalau sedang ngobrol sama orang lain.
Sebagai penulis di cogoweb.com, aku sering dapet pertanyaan seputar kesehatan hidung, termasuk soal bau aneh yang suka muncul. Ternyata, penyebabnya bisa beragam, mulai dari kebersihan yang kurang, infeksi, sampai makanan yang kita konsumsi. Tapi tenang, ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba buat mencegah dan menghindari bau nggak sedap dari hidung. Yuk simak!
1. Rutin Membersihkan Hidung dengan Air Garam
Salah satu cara paling sederhana dan ampuh adalah dengan membilas hidung menggunakan larutan saline (air garam). Air garam bisa bantu membersihkan lendir, debu, dan bakteri yang menumpuk di rongga hidung. Kamu bisa beli larutan saline di apotek atau bikin sendiri di rumah dengan mencampurkan satu gelas air hangat dan setengah sendok teh garam.
Gunakan semprotan khusus atau neti pot untuk mengalirkannya ke dalam hidung. Lakukan ini secara rutin, terutama setelah bepergian atau saat polusi udara sedang tinggi.
2. Hindari Mengorek Hidung Terlalu Dalam
Kebiasaan mengorek-ngorek hidung ternyata bisa menyebabkan luka kecil yang jadi tempat masuknya bakteri. Nah, kalau bakteri berkembang di situ, bisa muncul bau nggak sedap dari dalam. Jadi, sebisa mungkin hindari kebiasaan ini, apalagi dengan jari yang nggak bersih.
Kalau merasa ada sesuatu yang mengganggu, lebih baik bersihkan dengan tisu atau semprotan nasal yang aman digunakan setiap hari.
3. Perhatikan Kebersihan Gigi dan Mulut
Mulut dan hidung itu saling terhubung. Jadi kalau mulutmu kurang bersih, bakteri dari sana bisa menyebar ke saluran pernapasan dan bikin bau nggak sedap. Rajinlah sikat gigi minimal dua kali sehari, jangan lupa bersihin lidah, dan gunakan obat kumur antibakteri.
Kalau kamu pakai behel atau gigi palsu, pastikan semua bagian dibersihkan dengan benar supaya nggak jadi sarang bakteri.
4. Konsumsi Makanan yang Bantu Jaga Kesegaran
Beberapa makanan bisa bantu tubuh tetap segar dari dalam, termasuk aroma nafas dan saluran pernapasan. Makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi bisa bantu lawan infeksi. Begitu juga dengan makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, yang bisa jaga keseimbangan bakteri baik di dalam tubuh.
Kurangi makanan tinggi gula dan olahan karena bisa memperburuk bau mulut dan hidung.
5. Jaga Hidrasi dengan Minum Air Putih Cukup
Kurang minum air bisa bikin lendir di hidung jadi kental dan bau. Minum air putih yang cukup setiap hari membantu menjaga kelembapan hidung dan mempercepat pengeluaran kotoran. Idealnya, konsumsi sekitar 8 gelas air per hari, atau lebih kalau kamu banyak aktivitas.
Kalau bosan minum air putih, kamu bisa tambahkan irisan lemon atau daun mint biar lebih segar.
6. Hindari Rokok dan Polusi Udara
Rokok dan asap kendaraan bisa merusak jaringan dalam hidung dan bikin bau aneh yang muncul dari dalam. Kalau kamu perokok, ada baiknya mulai mengurangi atau bahkan berhenti. Selain itu, saat berada di lingkungan berpolusi, usahakan pakai masker untuk melindungi saluran pernapasan.
Rokok juga bikin lapisan lendir jadi kering dan memperparah aroma nggak sedap dari hidung.
7. Konsultasi ke Dokter Jika Bau Tak Hilang
Kalau sudah mencoba berbagai cara tapi bau aneh dari hidung tetap muncul, bisa jadi itu tanda infeksi sinus, polip hidung, atau gangguan kesehatan lainnya. Jangan tunggu sampai parah. Segera periksakan diri ke dokter THT supaya bisa ditangani dengan cepat dan tepat.
Lebih baik dicek lebih awal daripada terlambat, kan?
Kesimpulan
Bau nggak sedap dari hidung emang bisa ganggu kenyamanan dan rasa percaya diri. Tapi, dengan perawatan sederhana dan kebiasaan bersih setiap hari, kamu bisa mencegahnya dengan mudah. Artikel ini dibuat oleh tim cogoweb.com supaya kamu makin peduli sama kesehatan hidung, yang sering dianggap sepele tapi punya peran besar dalam keseharian.
Jangan anggap remeh sinyal dari tubuhmu. Kalau hidung sudah mulai berbau nggak enak, itu artinya ada yang harus dibersihkan atau diperbaiki. Yuk jaga kesehatan dari yang paling kecil!